【体重公開ダイエット】油断していたら・・・TT
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只今ダイエット開始から５ヶ月経過中
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね！！
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
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夏が来た！！！！
まだ間に合う！海やプールの前に
筋トレしてきれいな体に♡♡
シーテッドローイング（肩）
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マシンに座って、バーを両手で握ります！
バーを十分に引き付けたら、一瞬キープした後
ゆっくりウェイトを下ろします！！
両腕を思いっきりのばしても
マシンのウェイトが少し浮いている
ような状態になるのがポイント★
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ラットプルダウン（背中）
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バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます◎
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体と両腕でYの字を作るように。
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベスト❤
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チェストプレス（胸）
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マシンに座ってバーを握ります。バーを勢い良く
押し出します。押し出した後にゆっくりとバーを元の
位置まで戻します！これを繰り返して行います。
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最初のバーを握るときは
肘の角度を意識してね！９０度くらいを
意識して構えるのがベスト◎
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本日の筋トレメニューでした！
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体重の公開ダイエットですが・・
体重よりも見た目を重視したトレーニングを
してきた余田代表！
筋トレの成果で前の週は体重に
大きな変化がありましたが今回は・・
【7/14の体重：52.7Kｇ】
↓ ↓ ↓
【7/21の体重：53.0Kｇ】
ちょっぴり油断しちゃいましたね・・・
0.3Kｇの増量です。
ここからラストスパート！！
油断せず、筋トレと食事管理を行います。
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ダイエットに効果的な食材
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筋肉マニア社長の今日のコメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
夏突入！
夏バテも気にしながらしっかり身体を動かしましょう！
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
▼InstagramをCHECK ★
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
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コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
目指せ！健康的な美BODY❤
まだ間に合う！！世の中のおしゃれ女子たち！
一緒に頑張りましょう！
次回の更新もお楽しみに＼(^o^)／
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