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【体重公開ダイエット】残り後1ヶ月!ラストスパートです。

【体重公開ダイエット】残り後1ヶ月!ラストスパートです。


只今ダイエット開始から5ヶ月経過中



ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!



【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記


公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★


▽前回の記事はこちら
125



今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!


名称設定-1

▼余田代表の事知りた~い
プロフ

筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。


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順調にダイエットが進んでいる代表。
減量停滞期を乗り越え、体重が減ってきていますよ


michibataJessica20150803-4


夏目前の今!おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに
夢中なのだとか、、、!!
一緒に魅力的なBODYになりましょう





 レッグプレス(脚)
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S__15024141

S__15024142



トレーニング続きの余田代表。
疲れが出ていますね。最初のトレーニングに
比べると、重りの重さも倍に!!
筋肉が足についている証拠ですね♬

★☆――――――――――――――――
重りがついた機械を足で押します。
太ももとふくらはぎに
効果的なトレーニングです

――――――――――――――――★☆






 デッドリフト(背中)
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S__15024143

S__15024144

最初の頃に比べると目に見えて姿勢がよくなりましたね。
背中が色っぽく見えるように鍛えられる
デッドリフト。背中だけではなくヒップアップの
効果もあるんですよっ背中を鍛えると、
背中の中心に縦に綺麗に溝ができるんです!!

★☆――――――――――――――――
バーベルにできるだけすねを近づけてね。
ヒップを突き出すのがすごく重要です。
――――――――――――――――★☆





 ラットプルダウン(背中)
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S__15024145

S__15024146


バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます

★☆――――――――――――――――
体と両腕でYの字を作るようにすること。
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベストです!
――――――――――――――――★☆



本日の筋トレメニューでした!

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体重の公開ダイエットですが・・
体重よりも見た目を重視したトレーニングを
してきた余田代表!

筋肉の増量により一時期、体重増加
していますがココ最近は1週間毎に
体重が着実に減ってきています!!

7/7の体重:53.0Kg

  ↓  ↓  ↓
19223




【7/14の体重:52.7Kg】

1週間で0.3Kg減量成功です!!



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 筋肉マニア社長の今日のコメント
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後ろからのシルエットも綺麗になるように背中も
しっかり鍛えましょう!^_^

 

一緒にトレーニングをしているイケメン社長

のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
名称未設定-2




コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY
気づいたら夏は目の前!!!!
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち!一緒に頑張りましょう!

93211681


次週の更新もお楽しみに!!

 

次回の更新もお楽しみに\(^o^)/
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