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【残り2週間!!】最後まで手を抜かずにトレーニングです☆

【残り2週間!!】最後まで手を抜かずにトレーニングです☆


残り2週間❤❤

ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!


【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

▽前回の記事はこちら
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今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!

▼余田代表の事知りた~い
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筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画!


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残すところ、後2週間です!!
今までブログの最後に今週の体重を公開してきましたが
今週と来週は体重公開はせず・・・

8/25最終結果で体重公開しますのでお楽しみに


さあ、本日のトレーニング紹介です。



 

 シーテッドローイング(肩)
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マシンに座って、バーを両手で握ります!

バーを十分に引き付けたら、一瞬キープした後
ゆっくりウェイトを下ろします!!

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両腕を思いっきりのばしても
マシンのウェイトが少し浮いている
ような状態
になるのがポイント
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 クランチ(腹筋)
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■トレーニングベンチをしようした腹筋
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トレーニングベンチに仰向けに寝転び、
起き上がる動作を繰り返します!勢いで起き上がるのではなく、
ゆっくりと起き上がることがポイントです


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トレーニングベンチの角度が
急であれなあるほど筋肉への
効果がありますよ~
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■下腹部を鍛える腹筋
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器具に捕まり、足を浮かせて体重を支えるトレーニング。
下腹部がぷるぷるし、効いているのがよくわかると思います!


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呼吸をしながら行ってください!
息を吐きながら、お腹を薄めて
トレーニングするとより効果的です
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 ウォーキング(有酸素運動)
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トレーニングの締めくくりに有酸素運動をしましたよ!!

本日の筋トレメニューでした!

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筋トレだけじゃ・・・
食事管理も重要です!!!

お腹が空いた(´;ω;`)でもダイエット中(´;ω;`)
そんな時、コンビニなどで手軽に購入できる、
サラダチキン』が大人気なんです!!

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小腹がすいた時にそのまま食べても良し!!

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サラダにプラスしても良し!!

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味の種類も豊富なのも人気のポイントです

色んな味があると飽きないからいいですねっ!
タンパク質が豊富でカロリーも少ないサラダチキン!
満腹感もすごいのでダイエットにもってこいの食べ物です。

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筋トレと食事も気にして、綺麗な体を造りましょう!




 筋肉マニア社長の今日のコメント
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夏、真っ盛り最後の追い込みをかけましょう!
たくさん汗をかくので水分補給はこまめにとりましょう!! 

一緒にトレーニングをしているイケメン社長
▼InstagramをCHECK ★ 
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残り、2週間ラストスパート頑張りましょう!!
皆様暑い日が続いているので夏バテには
お気をつけくださいねっ


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次回の更新もお楽しみに\(^o^)/
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