【筋肉量が増加↗】体重公開ダイエットラストスパート！
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ラスト１ヶ月突入♡♡
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね！！
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
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ダイエットを初めてもうすぐ６ヶ月が経過します・・
残り１ヶ月を切った今、目に見えて筋肉量が増加していますよ！
本日の筋トレメニュー^_^
プルダウン（背中）
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↗矢印の先に注目
筋肉量が増加しましたね。
写真でもわかるくらいの筋肉の盛り上がりです！
始めたばっかりのときはまったくなかった
筋肉が成長しました！！
バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます◎
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体と両腕でYの字を作るようにすること。
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベストです！
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ベンチプレス（胸）
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お知り、背中、頭が全てきちんとシートに
ついているのが重要ポイント◎
足の裏もしっかり地面につけたままで
行ってくださいね！余田代表も筋トレに
慣れて重りの重さにも対応できています。
★☆――――――――――――――――
ダイエットをした時にでる女性の悩みは
「バストサイズもおちること」
バストアップにつながる運動も
しっかり取り入れられています！
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スクワット（足）
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ワイドスクワットのポイントはつま先と、
膝の向きを合わせることが重要です！！
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肩幅よりも広く足を広げます。この時
つま先は外側に向けてくださいね！
膝を外側に開きながらしゃがみます。
この動きを繰り返します。ゆっくりと！
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本日の筋トレメニューでした！
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体重の公開ダイエットですが・・
体重よりも見た目を重視したトレーニングを
してきた余田代表！
残すところ後１ヶ月。どこまで体が変化するのか楽しみです♡
【7/21の体重：53.0Kｇ】
↓ ↓ ↓
【8/4の体重：53.1Kｇ】
体重は、前回とほとんど変わりませんが・・
筋肉量が目に見てわかるくらいに増加しました！！
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筋肉マニア社長の今日のコメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
筋トレの姿勢に注意しながら、効かしたい部分に
しっかり効かせていきます！
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
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コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
目指せ！健康的な美BODY❤
まだ間に合う！！世の中のおしゃれ女子たち！
一緒に頑張りましょう！
次回の更新もお楽しみに＼(^o^)／
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