【夏前に必見！】骨格診断別おすすめダイエット方法
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最近流行っている骨格診断。
骨格診断を元にコーディネートを決めたりなど、今や多くの女性の生活の一部になっていますよね。
そこで今回は骨格診断別のおすすめダイエットについてご紹介いたします！
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骨格診断ってなに？
骨格診断とは、身体の質感やラインの特徴など、ひとりひとりが持って生まれた骨格構造スタイルの違いを診断し3つの骨格タイプに分類する診断です。
「痩せている」「太っている」「身長の高低」などは関係なく、関節の大きさ・脂肪の付き方・筋肉の特徴などから分類されます。
主にファッションで骨格に合った似合うコーディネートのポイントを知れることで有名ですが、骨格タイプ別に脂肪の付きやすさが異なるためそれぞれの骨格タイプに合ったダイエットをすれば効率よくダイエットができると話題です。
骨格診断ってどうやるの？
骨格診断はそれぞれの骨格タイプが出やすい手首、胸元、腰、膝などをボディタッチして、どのタイプか見極めます。ただし、これらはプロの診断を受けることで正確なタイプの見極めができるのです。ネットや書籍などで自己判断も可能ですがそれらの特徴はあくまで代表的な部分のみで、骨格診断にはさらに比較可能なデータがあってこそ正確な判断ができるものなので自己診断だけでは非常に見極めが難しいものとされています。
3つの骨格タイプとそれぞれに合ったダイエット方法の紹介
上記のとおり、自己診断では正確なタイプの見極めが難しいものではありますが、だいたいタイプの違いについて知ることができればある程度、自分のタイプの予想はできると思います。骨格タイプはストレート、ウェーブ、ナチュラルの3つに分類することができます。そこで、今回は3つの骨格タイプの特徴とそれぞれに合ったダイエット方法についてご紹介いたします。
骨格ストレート
骨格ストレートは、腰の位置が高めでひざ下がスラっとしているのが特徴です。筋肉が付きやすく、肉感的で全体的に厚みのあるメリハリボディ。
■筋肉が付きやすいので一番痩せやすいタイプ
■ハードな筋トレをするとかっしり体型になってしまう
■特に二の腕や太ももは筋トレで太くなりやすいので要注意！
■置き換えダイエットよりも食事量を抑えるダイエットが◎
特に太りやすい部分
・二の腕の外側
・膝の上
・ふくらはぎ
おすすめダイエット
お腹周りの体幹を鍛えるトレーニングやヨガなどおすすめ。
炭水化物や糖質を控えたダイエットが効果的。
骨格ウェーブ
骨格ウェーブは、身体の厚みがなく華奢で首が長いのが特徴です。太っても上半身にはあまり脂肪がつきづらく、やわらかな曲線のボディ。
■上半身が華奢なので痩せて見える
■下半身に脂肪がつきやすい
■体脂肪が多い分体が冷えやすく代謝が落ちていることが多い
■お尻や太ももなどを鍛えることでスタイルアップ
特に太りやすい部分
・二の腕の内側
・下腹
・ふともも
おすすめダイエット
むくみやすいので脚のリンパマッサージやストレッチが必須。
脂質を控えたダイエットが効果的ですが体が冷えやすいウェーブタイプは炭水化物を抜くのはNG。
骨格ナチュラル
骨格ナチュラルは、骨や関節が目立ち、筋肉や脂肪を感じにくいのが特徴です。手足が長く凸凹が少ないモデルさんのようなスタイリッシュボディ。
■太るときは一部分ではなく全体的に太る
■食事を減らしたり極端なダイエットをするとげっそりしてしまう
■くびれが目立たないのでツイスト運動が効果的
■横から見ると薄いのに正面から見ると横幅がある
特に太りやすい部分
・部分的ではなく全体的にまんべんなく
おすすめダイエット
身体全体を動かす水泳などの運動がおすすめ。
良質な脂とタンパク質をしっかり摂取して筋トレを行うダイエットが効果的。
これからの季節に骨格診断を生かしたダイエットを
これからの季節、露出が増えてきますよね、、。
ダイエットをがんばるなら効率の良い方法で行いたいのは当たり前です。
骨格タイプ別で合ったダイエット方法が違うのはご存知でしたか？！
今ならまだ間に合います！！みなさんで夏に向けてダイエットがんばりましょう！！
次回の更新もお楽しみに～！
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