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OffceStaff COLUMN

【体重公開ダイエット】油断していたら・・・TT

【体重公開ダイエット】油断していたら・・・TT


只今ダイエット開始から5ヶ月経過中



ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!


【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

▽前回の記事はこちら
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今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!

▼余田代表の事知りた~い
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筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★

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夏が来た!!!!
まだ間に合う!海やプールの前に
筋トレしてきれいな体に♡♡






 シーテッドローイング(肩)
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マシンに座って、バーを両手で握ります!
バーを十分に引き付けたら、一瞬キープした後
ゆっくりウェイトを下ろします!!

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両腕を思いっきりのばしても
マシンのウェイトが少し浮いている
ような状態
になるのがポイント

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 ラットプルダウン(背中)
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バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます


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体と両腕でYの字を作るように。
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベスト

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 チェストプレス(胸)
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マシンに座ってバーを握ります。バーを勢い良く
押し出します。押し出した後にゆっくりとバーを元の
位置まで戻します!これを繰り返して行います。



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最初のバーを握るときは
肘の角度を意識してね!90度くらいを
意識して構えるのがベスト


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本日の筋トレメニューでした!

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体重の公開ダイエットですが・・
体重よりも見た目を重視したトレーニングを
してきた余田代表!

筋トレの成果で前の週は体重に
大きな変化がありましたが今回は・・



【7/14の体重:52.7Kg】

 ↓  ↓  ↓
21915


【7/21の体重:53.0Kg】


ちょっぴり油断しちゃいましたね・・・
0.3Kgの増量です。

ここからラストスパート!!
油断せず、筋トレと食事管理を行います。

<関連記事>

ダイエットに効果的な食材


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 筋肉マニア社長の今日のコメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
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夏突入!
夏バテも気にしながらしっかり身体を動かしましょう!

一緒にトレーニングをしているイケメン社長
▼InstagramをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY
まだ間に合う!!世の中のおしゃれ女子たち!
一緒に頑張りましょう!

larg1e

 

次回の更新もお楽しみに\(^o^)/
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