【女子の痩せたい部位ランキング】女子でもできる筋トレシリーズ
女子の痩せたい部位ランキング！！
女子でもできる筋トレシリーズ
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第５弾
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世の中の女性と切っても切り離せないのが、
．．．．．
ダイエット
そこで今回は痩せたい部位を女の子に聞きました。
女子の痩せたい部位 ランキング
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1位 お腹
2位 太もも
3位 お尻
4位 ふくらはぎ
5位 二の腕
みなさんが、痩せたい部位もランクインしていますか？？
さあ、筋トレマニアによる女子でもできる筋トレ紹介★
Pt.５ 【二の腕痩せ】
今回は痩せたい部位ランキング第５位の二の腕に効く
１人でできる効果が出やすい簡単筋トレ３種類
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二の腕のトレーニングには名前がないそうで・・・
筋肉マニアから教えてもらったトレーニング方法３種類！
＼そのいち／
手のひらを上にして、両腕を後ろに伸ばして上げます！
POINT➡脇を締めてね！！
手のひらを、外側から内側に「バイバイ」するように！
POINT➡背中の「肩甲骨」を意識して、肩から手のひらまでをねじるように！
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１セット３０~４０回繰り返す
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＼そのに／
『二の腕の使っていない筋肉を刺激する』
肩幅くらい足を広げて、膝を少し曲げて立ちます。
腰を伸ばして手のひらを上に！
両腕を後ろへ伸ばし、肩の高さでKEEPします。
POINT➡今回も脇をしっかり締めてください
先ほどの高さから、更に上に上げます！！！
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１セット３０回
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＼そのさん／
楽に座って、ペットボトルを握った腕を
まっすぐ上に上げます。（耳に当てる感じ）
POINT➡反対の手で上げた腕の肘をブロック固定。
肘から後ろへ曲げます。反対側の腕も同じように行ってください。
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１セット３０回
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★トレーニングは全て必ず呼吸しながら★
もうすぐ暖かい季節❤
二の腕露出のその前に筋トレしておきましょうね！
今まで紹介した３種類ならいつでもすぐ
簡単にできちゃいますね！ちょっとあいたその暇な時間に・・
お手軽に筋トレしてみてくださいね！
夏に向けて目指せ美BODY！美パーツ！！
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