【残り2週間！！】最後まで手を抜かずにトレーニングです☆
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残り2週間❤❤
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね！！
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画！
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残すところ、後2週間です！！
今までブログの最後に今週の体重を公開してきましたが
今週と来週は体重公開はせず・・・
8/25最終結果で体重公開しますのでお楽しみに❤
さあ、本日のトレーニング紹介です。
シーテッドローイング（肩）
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マシンに座って、バーを両手で握ります！
バーを十分に引き付けたら、一瞬キープした後
ゆっくりウェイトを下ろします！！
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両腕を思いっきりのばしても
マシンのウェイトが少し浮いている
ような状態になるのがポイント★
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クランチ（腹筋）
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■トレーニングベンチをしようした腹筋
トレーニングベンチに仰向けに寝転び、
起き上がる動作を繰り返します！勢いで起き上がるのではなく、
ゆっくりと起き上がることがポイントです◎
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トレーニングベンチの角度が
急であれなあるほど筋肉への
効果がありますよ~❤
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■下腹部を鍛える腹筋
器具に捕まり、足を浮かせて体重を支えるトレーニング。
下腹部がぷるぷるし、効いているのがよくわかると思います！
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呼吸をしながら行ってください！
息を吐きながら、お腹を薄めて
トレーニングするとより効果的です◎
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ウォーキング（有酸素運動）
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トレーニングの締めくくりに有酸素運動をしましたよ！！
本日の筋トレメニューでした！
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筋トレだけじゃ・・・
食事管理も重要です！！！
お腹が空いた(´；ω；｀)でもダイエット中(´；ω；｀)
そんな時、コンビニなどで手軽に購入できる、
『サラダチキン』が大人気なんです！！
小腹がすいた時にそのまま食べても良し！！
サラダにプラスしても良し！！
味の種類も豊富なのも人気のポイントです❤
色んな味があると飽きないからいいですねっ！
タンパク質が豊富でカロリーも少ないサラダチキン！
満腹感もすごいのでダイエットにもってこいの食べ物です。
筋トレと食事も気にして、綺麗な体を造りましょう！
筋肉マニア社長の今日のコメント
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夏、真っ盛り最後の追い込みをかけましょう！
たくさん汗をかくので水分補給はこまめにとりましょう！！
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
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残り、２週間ラストスパート頑張りましょう！！
皆様暑い日が続いているので夏バテには
お気をつけくださいねっ❤
次回の更新もお楽しみに＼(^o^)／
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