【残すところあと１ヶ月】体重公開ダイエットラストスパート！
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ラスト１ヶ月突入♡♡
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね！！
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
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半年間のダイエットプログラム。
残すところ後１ヶ月になりました！！
引き続き油断せずに地道に筋トレです♬
腹筋
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筋肉マニア社長オリジナル腹筋！！！
vの字腹筋のダンベルで負荷をかける普通の腹筋より、
効果のある腹筋です。
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ダンベルを持った手とストレッチポール
を挟んだ足を真っ直ぐ伸ばすのが
ポイントです◎
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レッグプレス（脚）
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重りを重くしても対応できる筋力が♬
トレーニングの成果が出ています。
★☆――――――――――――――――
重りがついた機械を足で押します。
太ももとふくらはぎに
効果的なトレーニングです◎
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アームカール（腕）
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機械を握ったまま椅子に座ります。胸を張った状態で
上腕を固定したまま肘を曲げていきます。
この動作の繰り返しです！ゆっくりするのがポイント♬
呼吸しながら行ってくださいね。
★☆――――――――――――――――
腕の筋肉を鍛えるために、肘の位置を
しっかり固定することが重要です◎
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本日の筋トレメニューでした！
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▼食事管理も重要！！！！
ゆで卵や・・・
こんにゃく！ささみにサラダなど、
ヘルシーなダイエットフードを中心に◎
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ダイエットに効果的な食材
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筋肉マニア社長の今日のコメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
有酸素量と食事に気をつけて追い込んでいきますよ！^ ^
残り１ヶ月も頑張りましょう！！
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コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
目指せ！健康的な美BODY❤
まだ間に合う！！世の中のおしゃれ女子たち！
一緒に頑張りましょう！
次回の更新もお楽しみに＼(^o^)／
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