【体重公開ダイエット】残り後１ヶ月！ラストスパートです。
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只今ダイエット開始から５ヶ月経過中
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね！！
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
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順調にダイエットが進んでいる代表。
減量停滞期を乗り越え、体重が減ってきていますよ❤
夏目前の今！おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに夢中なのだとか、、、！！
一緒に魅力的なBODYになりましょう❤
レッグプレス（脚）
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トレーニング続きの余田代表。
疲れが出ていますね。最初のトレーニングに
比べると、重りの重さも倍に！！
筋肉が足についている証拠ですね♬
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重りがついた機械を足で押します。
太ももとふくらはぎに
効果的なトレーニングです◎
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デッドリフト（背中）
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最初の頃に比べると目に見えて姿勢がよくなりましたね。
背中が色っぽく見えるように鍛えられる
デッドリフト。背中だけではなくヒップアップの
効果もあるんですよっ◎背中を鍛えると、
背中の中心に縦に綺麗に溝ができるんです！！
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バーベルにできるだけすねを近づけてね。
ヒップを突き出すのがすごく重要です。
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ラットプルダウン（背中）
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バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます◎
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体と両腕でYの字を作るようにすること。
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベストです！
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本日の筋トレメニューでした！
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体重の公開ダイエットですが・・
体重よりも見た目を重視したトレーニングを
してきた余田代表！
筋肉の増量により一時期、体重増加
していますがココ最近は１週間毎に
体重が着実に減ってきています！！
【7/7の体重：53.0Kｇ】
↓ ↓ ↓
【7/14の体重：52.7Kｇ】
１週間で0.３Kg減量成功です！！
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筋肉マニア社長の今日のコメント
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後ろからのシルエットも綺麗になるように背中も
しっかり鍛えましょう！^_^
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
目指せ！健康的な美BODY❤
気づいたら夏は目の前！！！！
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち！一緒に頑張りましょう！
次週の更新もお楽しみに！！
次回の更新もお楽しみに＼(^o^)／
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