【体重公開ダイエット】徐々に体重が減ってきてますよ♡
／
只今ダイエット開始から５ヶ月経過中
＼
ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね！！
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
●｡.*ﾟ・｡..｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.
順調にダイエットが進んでいる代表。
減量停滞期を乗り越え、体重が減ってきていますよ❤
夏目前の今！おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに夢中なのだとか、、、！！
魅力的なBODYになりましょう❤
ワイドスクワット（脚のトレーニング）
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
ワイドスクワットのポイントはつま先と、
膝の向きを合わせることが重要です！！
★☆――――――――――――――――
肩幅よりも広く足を広げます。この時
つま先は外側に向けてくださいね！
膝を外側に開きながらしゃがみます。
この動きを繰り返します。ゆっくりと！
――――――――――――――――★☆
ダンベルベンチ（胸のトレーニング）
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
ダンベルを使ったトレーニングも５ヶ月も続けると
慣れてきます！腕を真っ直ぐにするのが重要です◎
★☆――――――――――――――――
ダンベルを持ち、トレーニングベンチに
仰向けに寝転びます。足は床にしっかりつけます。
方をベンチにつけるように胸を張り、
ダンベルを持った両腕を真っすぐ伸ばします。
肘をまげてダンベルをゆっくり下ろす
動きを繰り返していきます。
――――――――――――――――★☆
ダンベルショルダー（肩のトレーニング）
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
キツそうですね・・・
ゆっくりの動きをすることで効果UPです◎
★☆――――――――――――――――
ダンベルを両手に持った状態で、肘を
開きます。その状態から、両手をあげます。
上げる時にダンベルが垂直に上げるように
注意してくださいね！
――――――――――――――――★☆
有酸素運動
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
トレーニングの締めくくりは、有酸素運動です！！
本日の筋トレメニューでした！
●｡.*ﾟ・｡..｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.
体重がぐんぐん減っている今回の体重は・・・？
【6/22の体重：53.5Kg】
↓ ↓ ↓
【7/7の体重：53.0Kｇ】
＼＼0.5Kg減量です／／
●｡.*ﾟ・｡..｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.
筋肉マニア社長コメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
見た目がどんどん変わってきてます！
夏目前！頑張っていこう！！！！
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
目指せ！健康的な美BODY❤
気づいたら夏は目の前！！！！
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち！一緒に頑張りましょう！
それでは次の更新もお楽しみに❤
