【体重公開ダイエット】徐々に体重が減ってきてますよ♡
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只今ダイエット開始から5ヶ月経過中
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!
【体重公開!?】
代表のリアルダイエット奮闘記
公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
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順調にダイエットが進んでいる代表。
減量停滞期を乗り越え、体重が減ってきていますよ❤
夏目前の今!おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに夢中なのだとか、、、!!
魅力的なBODYになりましょう❤
ワイドスクワット(脚のトレーニング)
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ワイドスクワットのポイントはつま先と、
膝の向きを合わせることが重要です!!
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肩幅よりも広く足を広げます。この時
つま先は外側に向けてくださいね!
膝を外側に開きながらしゃがみます。
この動きを繰り返します。ゆっくりと!
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ダンベルベンチ(胸のトレーニング)
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ダンベルを使ったトレーニングも5ヶ月も続けると
慣れてきます!腕を真っ直ぐにするのが重要です◎
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ダンベルを持ち、トレーニングベンチに
仰向けに寝転びます。足は床にしっかりつけます。
方をベンチにつけるように胸を張り、
ダンベルを持った両腕を真っすぐ伸ばします。
肘をまげてダンベルをゆっくり下ろす
動きを繰り返していきます。
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ダンベルショルダー(肩のトレーニング)
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キツそうですね・・・
ゆっくりの動きをすることで効果UPです◎
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ダンベルを両手に持った状態で、肘を
開きます。その状態から、両手をあげます。
上げる時にダンベルが垂直に上げるように
注意してくださいね!
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有酸素運動
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トレーニングの締めくくりは、有酸素運動です!!
本日の筋トレメニューでした!
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体重がぐんぐん減っている今回の体重は・・・?
【6/22の体重:53.5Kg】
↓ ↓ ↓
【7/7の体重:53.0Kg】
\\0.5Kg減量です//
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筋肉マニア社長コメント
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見た目がどんどん変わってきてます!
夏目前!頑張っていこう!!!!
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY❤
気づいたら夏は目の前!!!!
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち!一緒に頑張りましょう!
それでは次の更新もお楽しみに❤