【体重公開ダイエット】ダイエット開始から４ヶ月が経過中。
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只今ダイエット開始から４ヶ月経過中
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ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
今回からはバランスボールを
使ってのトレーニングが追加ですよ♪
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
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今週のトレーニングは、
ワイヤーを使ったトレーニングと、
有酸素運動を中心に！！
夏目前の今！おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに夢中なのだとか、、、！！
魅力的なBODYになりましょう❤
ケーブルクロスオーバー
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定番お決まりメニュー！！慣れてきてますね♪
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ワイヤーでの胸トレになります。
両腕を内側に動かすトレーニングです！！
大胸筋（胸）を鍛えるトレーニングになります。
ワイヤーを使ってのベンチトレーニングでは
効かせにくい所に効果あり◎
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プレスダウン
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プレスダウンも最近では欠かせない
トレーニングのひとつ！余田代表も慣れてきて
重さも増えやしています。
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上腕三頭筋の筋トレです◎
マシンの前に立ち、両手でバーを持ちます。
バーを胸の前に構えます。
バーを押します。下げて元の位置に戻す運動を
繰り返し行います。
バーを持つときは脇を締めるのがポイント。
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最初の頃に比べて、姿勢がすごく良くなっています。
重さも増やしてトレーニングです★
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上腕二頭筋の筋トレです◎
肩幅の広さでマシンのバーを逆手に握ります。
背筋を伸ばして立ちます。脇を締め、息を吐きながら
バーを顎のあたりまで上げます！！
上げて下げる動きの繰り返しです。
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レッグプレス
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トレーニング始めたてのときは社長のサポートありで
行っていたレッグプレスも１人でできるよになりました。
筋肉が増えた証拠ですね♪
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重りがついた機械を足で押します。
太ももとふくらはぎに
効果的なトレーニングです◎
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有酸素運動
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トレーニング後の、ウォーキング。
どんなにたくさんトレーニングをしても
かかさず行います！トレーニングを初めて
４ヶ月、以前に比べて格段に体力が
あがりました＼(^o^)／
本日の筋トレメニューでした！
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さあ、今回も減量出来ているのか・・・
お待ちかねの体重公開です！
【6/10の体重：53.9Kg】
↓ ↓ ↓
【6/22の体重：53.5Kg】
＼＼0.4Kg減量です／／
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筋肉マニア社長コメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
食事会が多くなってきて中々油断出来ないが、
確実に細くなってきてる！？
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
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コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
目指せ！健康的な美BODY❤
気づいたら夏は目の前！！！！
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち！一緒に頑張りましょう！
次週の更新もお楽しみに！！
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