【体重公開ダイエット】体脂肪率を落とすトレーニング！
ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記❤
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
前回の記事で体重の減少がグーーン！っと
伸びましたね！！今後が楽しみです！！
▼余田代表の事知りた~い❤
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
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今週の筋トレは・・・
スクワット・腹筋・有酸素運動の
３つのトレーニングです！！
スクワット（ワイドスクワット）
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■ワイドスクワット
↪両足の幅を広く取って行うスクワットのことです。
通常のスクワットより負荷がかかるスクワット
のやり方です！バーベルを使って行うスクワットは
バランスの安定がとっても重要ですよ◎
腹筋４種類
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■ボディーアップ
↪腕を肩幅に広げて、写真のような体制になります。
体を上の方に伸ばし、ゆっくり下げる。
これを繰り返します！
■エア自転車こぎ
↪床に寝転がって空中で自転車を漕ぐ動きをします。
腹筋だけでなく太ももやふくらはぎにも効果的な
トレーニングです！！
※エア自転車こぎの体制で足をクロスに動かす
運動も効果的です！エア自転車こぎをした人は
そのままクロスにも挑戦してみてください♪
■足上げ腹筋
↪30秒間できるだけ多く腹筋すること！
■棒を使って行うトレーニング
↪棒に足が当たらないように気をつけて
足を地面に付けずにするのがポイント◎
有酸素運動
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■ウォーキング
本日の筋トレメニューでした！
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さあ、前回増量してしまった体重は
どのように変化したのでしょうか・・・？
お待ちかねの体重公開で！
【前回5/12の体重：54.1Kg】
↓ ↓ ↓
【5/19の体重：53.8Kg】
＼＼0.3Kg減りましたね！／／
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筋肉マニア社長コメント
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夏までに腹筋と落ちやすい足の筋肉強化で
体脂肪率を落としていきます！
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
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コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
一緒に筋トレしませんか？？
目指せ！健康的な美BODY❤
次週の更新もお楽しみに！！
