Belle Grow Group 只今の待ち時間

  1. Top
  2. Topics

TOPICS新着情報

【女子の痩せたい部位ランキング】女子でもできる筋トレシリーズ

【女子の痩せたい部位ランキング】女子でもできる筋トレシリーズ

女子の痩せたい部位ランキング!!

女子でもできる筋トレシリーズ



\ 

 
世の中の女性と切っても切り離せないのが、
 .....
ダイエット 


そこで今回は痩せたい部位を女の子に聞きました。



女子の痩せたい部位 ランキング
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔

1位 お腹

2位 太もも

3位 お尻

4位 ふくらはぎ

5位 二の腕




みなさんが、痩せたい部位もランクインしていますか??
さあ、筋トレマニアによる女子でもできる筋トレ紹介

Pt.5 【二の腕痩せ】


今回は痩せたい部位ランキング第5位の二の腕に効く
1人でできる効果が出やすい簡単筋トレ3種類
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔


二の腕のトレーニングには名前がないそうで・・・
筋肉マニアから教えてもらったトレーニング方法3種類!






 \そのいち/

 1

手のひらを上にして、両腕を後ろに伸ばして上げます!

POINT脇を締めてね!!

1z

手のひらを、外側から内側に「バイバイ」するように!

POINT背中の「肩甲骨」を意識して、肩から手のひらまでをねじるように!


●。.*゚・。..。+゚*.。●。.*゚・。.。+゚*.。
 1セット30~40回繰り返す
●。.*゚・。..。+゚*.。●。.*゚・。.。+゚*.。




 \そのに/

『二の腕の使っていない筋肉を刺激する』

2

肩幅くらい足を広げて、膝を少し曲げて立ちます。
腰を伸ばして手のひらを上に!
両腕を後ろへ伸ばし、肩の高さでKEEPします。

POINT今回も脇をしっかり締めてください

2z


先ほどの高さから、更に上に上げます!!!

●。.*゚・。..。+゚*.。●。.*゚・。.。+゚*.。
    1セット30回
●。.*゚・。..。+゚*.。●。.*゚・。.。+゚*.。




 \そのさん/

3z


楽に座って、ペットボトルを握った腕を
まっすぐ上に上げます。(耳に当てる感じ)

POINT反対の手で上げた腕の肘をブロック固定。


3

肘から後ろへ曲げます。反対側の腕も同じように行ってください。


●。.*゚・。..。+゚*.。●。.*゚・。.。+゚*.。
    1セット30回
●。.*゚・。..。+゚*.。●。.*゚・。.。+゚*.。





トレーニングは全て必ず呼吸しながら


もうすぐ暖かい季節
二の腕露出のその前に筋トレしておきましょうね!

今まで紹介した3種類ならいつでもすぐ
簡単にできちゃいますね!ちょっとあいたその暇な時間に・・
お手軽に筋トレしてみてくださいね!
夏に向けて目指せ美BODY!美パーツ!!

Twitterでシェアして皆に教えてあげてね!

twitter

一覧へ戻る

カテゴリー

2017.06

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

ピックアップ記事