Belle Grow Group 只今の待ち時間

  1. Top
  2. Topics

TOPICS新着情報

【女子の痩せたい部位ランキング】女子でもできる筋トレシリーズ

【女子の痩せたい部位ランキング】女子でもできる筋トレシリーズ



女子の痩せたい部位ランキング!!

女子でもできる筋トレシリーズ


第1弾
\ 

 
世の中の女性と切っても切り離せないのが、
 .....
ダイエット 


そこで今回は痩せたい部位を女の子に聞きました。



女子の痩せたい部位 ランキング
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔

1位 お腹

2位 太もも

3位 お尻

4位 ふくらはぎ

5位 二の腕




みなさんが、痩せたい部位もランクインしていますか??
さあ、筋トレマニアによる女子でもできる筋トレ紹介★★

Pt.1 【お腹痩せ】


今回は痩せたい部位ランキング第1位のお腹にきく
1人でできる効果が出やすい簡単腹筋3種類
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔

 
クランチ、クロス、サイクリングこの3種類!
 
◆各30秒ずつ動き続ける
◆3種類30秒ずつ3セット
◆一種類終わってのインターバルは30秒
◆セット毎のインターバルは3分




①クランチ

S__9314333


 
クランチは足を90度に曲げて腰を浮かして腹筋。
 
コツは勢いを使わないこと!
 
勢い使ってるの判断は首や腰が痛くなってくることで、
腹筋だけを使う意識でしてくださいね。




② クロス

S__9314334


 クロスは出来るだけ地面ギリギリに足を浮かして
交互にクロスさせていきます。
 
慣れないうちは細かくクロスしてね!
慣れてきたら大きく交差させましょう!




③ サイクリング

S__9314335

 
サイクリングも出来るだけ地面ギリギリに足を浮かして、
自転車を漕ぐのをイメージして足を動かします。
 
速さがとっても重要です!!!




 ※3種類の腹筋のポイント

 
3種類ともキツくなっても動き続ける事がとても大事です!
キツイと思ってからの踏ん張りが脂肪燃焼に繋がります!

 それから、呼吸も必ずしながらすること!!

 

夏に向けて筋トレ頑張りましょう!!!
 

一覧へ戻る

カテゴリー

2017.06

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

ピックアップ記事