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【筋肉量が増加↗】体重公開ダイエットラストスパート!

【筋肉量が増加↗】体重公開ダイエットラストスパート!


ラスト1ヶ月突入♡♡

ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!


【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

▽前回の記事はこちら
125


今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!

▼余田代表の事知りた~い
名称設定-1


筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★

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ダイエットを初めてもうすぐ6ヶ月が経過します・・
残り1ヶ月を切った今、目に見えて筋肉量が増加していますよ!
本日の筋トレメニュー^_^




 プルダウン(背中)
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矢印の先に注目
筋肉量が増加しましたね。
写真でもわかるくらいの筋肉の盛り上がりです!
始めたばっかりのときはまったくなかった
筋肉が成長しました!!

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バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます

★☆――――――――――――――――
体と両腕でYの字を作るようにすること。
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベストです!
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 ベンチプレス(胸)
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お知り、背中、頭が全てきちんとシートに
ついているのが重要ポイント

足の裏もしっかり地面につけたままで
行ってくださいね!余田代表も筋トレに
慣れて重りの重さにも対応できています。

★☆――――――――――――――――
ダイエットをした時にでる女性の悩みは
「バストサイズもおちること」

バストアップにつながる運動も
しっかり取り入れられています!

――――――――――――――――★☆









 スクワット(足)
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ワイドスクワットのポイントはつま先と、
膝の向きを合わせることが重要です!!


★☆――――――――――――――――

肩幅よりも広く足を広げます。この時
つま先は外側に向けてくださいね!
膝を外側に開きながらしゃがみます。
この動きを繰り返します。ゆっくりと!

――――――――――――――――★☆



本日の筋トレメニューでした!

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体重の公開ダイエットですが・・

体重よりも見た目を重視したトレーニングを
してきた余田代表!
残すところ後1ヶ月。どこまで体が変化するのか楽しみです♡

【7/21の体重:53.0Kg】
  ↓  ↓  ↓
27180

【8/4の体重:53.1Kg

体重は、前回とほとんど変わりませんが・・
筋肉量が目に見てわかるくらいに増加しました!!

 

<関連記事>
ダイエットに効果的な食材


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 筋肉マニア社長の今日のコメント
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筋トレの姿勢に注意しながら、効かしたい部分に
しっかり効かせていきます!

 
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
▼InstagramをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY
まだ間に合う!!世の中のおしゃれ女子たち!
一緒に頑張りましょう!

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次回の更新もお楽しみに\(^o^)/
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