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【残すところあと1ヶ月】体重公開ダイエットラストスパート!

【残すところあと1ヶ月】体重公開ダイエットラストスパート!


ラスト1ヶ月突入♡♡



ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!


【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

▽前回の記事はこちら
125


今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!

▼余田代表の事知りた~い
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筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、きれいな
女性らしい体に変身プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。
公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★

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半年間のダイエットプログラム。
残すところ後1ヶ月になりました!!
引き続き油断せずに地道に筋トレです♬






 腹筋
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筋肉マニア社長オリジナル腹筋!!!
vの字腹筋のダンベルで負荷をかける普通の腹筋より、
効果のある腹筋です。

★☆――――――――――――――――
ダンベルを持った手とストレッチポール
を挟んだ足を真っ直ぐ伸ばすのが
ポイントです
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 レッグプレス(脚)
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重りを重くしても対応できる筋力が♬
トレーニングの成果が出ています。

★☆――――――――――――――――
重りがついた機械を足で押します。
太ももとふくらはぎに
効果的なトレーニングです

――――――――――――――――★☆







 アームカール(腕)
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機械を握ったまま椅子に座ります。胸を張った状態で
上腕を固定したまま肘を曲げていきます。
この動作の繰り返しです!ゆっくりするのがポイント♬
呼吸しながら行ってくださいね。



★☆――――――――――――――――
腕の筋肉を鍛えるために、肘の位置を
しっかり固定することが重要です
――――――――――――――――★☆


本日の筋トレメニューでした!

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▼食事管理も重要!!!!

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ゆで卵や・・・

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こんにゃく!ささみにサラダなど、
ヘルシーなダイエットフードを中心に





<関連記事>

ダイエットに効果的な食材


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 筋肉マニア社長の今日のコメント
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有酸素量と食事に気をつけて追い込んでいきますよ!^ ^
残り1ヶ月も頑張りましょう!!

 

一緒にトレーニングをしているイケメン社長
▼InstagramをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY
まだ間に合う!!世の中のおしゃれ女子たち!
一緒に頑張りましょう!


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次回の更新もお楽しみに\(^o^)/
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