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【体重公開ダイエット】徐々に体重が減ってきてますよ♡

【体重公開ダイエット】徐々に体重が減ってきてますよ♡


只今ダイエット開始から5ヶ月経過中




ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!



【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記


公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★


▽前回の記事はこちら
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今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
トレーニングの効果が出てきていますね!!


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▼余田代表の事知りた~い
プロフ




筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。




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順調にダイエットが進んでいる代表。
減量停滞期を乗り越え、体重が減ってきていますよ


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夏目前の今!おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに
夢中なのだとか、、、!!
魅力的なBODYになりましょう







ワイドスクワット(脚のトレーニング)
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ワイドスクワットのポイントはつま先と、
膝の向きを合わせることが重要です!!


★☆――――――――――――――――

肩幅よりも広く足を広げます。この時
つま先は外側に向けてくださいね!
膝を外側に開きながらしゃがみます。
この動きを繰り返します。ゆっくりと!


――――――――――――――――★☆








ダンベルベンチ(胸のトレーニング)
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ダンベルを使ったトレーニングも5ヶ月も続けると
慣れてきます!腕を真っ直ぐにするのが重要です



★☆――――――――――――――――

ダンベルを持ち、トレーニングベンチに
仰向けに寝転びます。足は床にしっかりつけます。
方をベンチにつけるように胸を張り、
ダンベルを持った両腕を真っすぐ伸ばします。
肘をまげてダンベルをゆっくり下ろす
動きを繰り返していきます。


――――――――――――――――★☆







ダンベルショルダー(肩のトレーニング)
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キツそうですね・・・
ゆっくりの動きをすることで効果UPです




★☆――――――――――――――――

ダンベルを両手に持った状態で、肘を
開きます。その状態から、両手をあげます。
上げる時にダンベルが垂直に上げるように
注意してくださいね!


――――――――――――――――★☆






有酸素運動
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トレーニングの締めくくりは、有酸素運動です!!


本日の筋トレメニューでした!

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体重がぐんぐん減っている今回の体重は・・・?


6/22の体重:53.5Kg

  ↓  ↓  ↓

16690


【7/7の体重:53.0Kg】




\\0.5Kg減量です//



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筋肉マニア社長コメント
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見た目がどんどん変わってきてます!


夏目前!頑張っていこう!!!!

 

一緒にトレーニングをしているイケメン社長

のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY
気づいたら夏は目の前!!!!
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち!一緒に頑張りましょう!

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それでは次の更新もお楽しみに

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