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OffceStaff COLUMN

【体重公開ダイエット】ダイエット開始から4ヶ月が経過中。

【体重公開ダイエット】ダイエット開始から4ヶ月が経過中。



只今ダイエット開始から4ヶ月経過中




ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!



【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記


公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★


▽前回の記事はこちら
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今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
今回からはバランスボールを
使ってのトレーニングが追加ですよ♪


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▼余田代表の事知りた~い
プロフ




筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。




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今週のトレーニングは、
ワイヤーを使ったトレーニングと、
有酸素運動を中心に!!


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夏目前の今!おしゃれ女子たちは
ジムと筋トレに
夢中なのだとか、、、!!
魅力的なBODYになりましょう







 ケーブルクロスオーバー
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定番お決まりメニュー!!慣れてきてますね♪

★☆――――――――――――――――
ワイヤーでの胸トレになります。
両腕を内側に動かすトレーニングです!!
大胸筋(胸)を鍛えるトレーニングになります。

ワイヤーを使ってのベンチトレーニングでは
効かせにくい所に効果あり

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 プレスダウン 
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プレスダウンも最近では欠かせない
トレーニングのひとつ!余田代表も慣れてきて
重さも増えやしています。

★☆――――――――――――――――
上腕三頭筋の筋トレです
マシンの前に立ち、両手でバーを持ちます。
バーを胸の前に構えます。
バーを押します。下げて元の位置に戻す運動を
繰り返し行います。
バーを持つときは
脇を締めるのがポイント。

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 ケーブルカール
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最初の頃に比べて、姿勢がすごく良くなっています。
重さも増やしてトレーニングです


★☆――――――――――――――――
上腕二頭筋の筋トレです
肩幅の広さでマシンのバーを逆手に握ります。
背筋を伸ばして立ちます。脇を締め、息を吐きながら
バーを顎のあたりまで上げます!!
上げて下げる動きの繰り返しです。
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 レッグプレス
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トレーニング始めたてのときは社長のサポートありで
行っていたレッグプレスも1人でできるよになりました。
筋肉が増えた証拠ですね♪



★☆――――――――――――――――
重りがついた機械を足で押します。
太ももとふくらはぎに
効果的なトレーニングです

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 有酸素運動
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トレーニング後の、ウォーキング。
どんなにたくさんトレーニングをしても
かかさず行います!トレーニングを初めて
4ヶ月、以前に比べて格段に体力が
あがりました\(^o^)/




本日の筋トレメニューでした!

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さあ、今回も減量出来ているのか・・・
お待ちかねの体重公開です!


6/10の体重:53.9Kg

  ↓  ↓  ↓
10599




6/22の体重:53.5Kg


  \\0.4Kg減量です//


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筋肉マニア社長コメント
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食事会が多くなってきて中々油断出来ないが、

確実に細くなってきてる!?

一緒にトレーニングをしているイケメン社長

のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
目指せ!健康的な美BODY
気づいたら夏は目の前!!!!
可愛い水着を着こなすために・・・
世の中のおしゃれ女子たち!一緒に頑張りましょう!

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次週の更新もお楽しみに!!


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