【体重公開ダイエット】日々の努力で筋肉量が増加した？！
ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
今回からはバランスボールを
使ってのトレーニングが追加ですよ♪
▼余田代表の事知りた~い
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
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今週のトレーニングは、
胸と腕と有酸素運動を中心に！！
夏目前の今！おしゃれ女子たちはジムと筋トレに
夢中海外モデルのような綺麗な腹筋を手に入れようと
頑張っている女子が大量発生中！！！
魅力的なBODYになりましょう❤
ケーブルクロスオーバー
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ワイヤーでの胸トレになります。
両腕を内側に動かすトレーニングです！！
大胸筋（胸）を鍛えるトレーニングになります。
ワイヤーを使ってのベンチトレーニングでは
効かせにくい所に効果あり◎
＼いつもより重量をプラス／
プレスダウン
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上腕三頭筋の筋トレです◎
マシンの前に立ち、両手でバーを持ちます。
バーを胸の前に構えます。
バーを押します。下げて元の位置に戻す運動を
繰り返し行います。
＼バーを持つときは脇を締めるのがポイント。／
上腕二頭筋の筋トレです◎
肩幅の広さでマシンのバーを逆手に握ります。
背筋を伸ばして立ちます。脇を締め、息を吐きながら
バーを顎のあたりまで上げます！！
上げて下げる動きの繰り返しです。
＼上腕二頭筋の収縮を意識しながらしてください／
たくさんの筋トレ後の、ウォーキングは効果抜群！！
全てのトレーニング後にウォーキングも
欠かさず行っております。
腹筋
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腹筋の中でもボディーアップという種類。
腕を肩幅に広げて、写真のような体制になります。
体を上の方に伸ばし、ゆっくり下げる。
これを繰り返します！
少しずつ、トレーニングメニューが増え
重りも増えていっています！！
本日の筋トレメニューでした！
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さあ、今回も減量出来ているのか・・・
お待ちかねの体重公開です！
【前回5/2９の体重：54.7Kg】
↓ ↓ ↓
【6/10の体重：53.9Kg】
＼＼0.8Kg減量です／／
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筋肉マニア社長コメント
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以前より筋肉量が増えてトレーニング時の
重量が増やせるようになりました！日々の努力の結果ですね！
食事会が多い月でしたが引き続き頑張りましょう！！
余田代表のトレーニングも
サポートしているイケメン社長。
一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
一緒に筋トレしませんか？？
目指せ！健康的な美BODY❤❤
次週の更新もお楽しみに！！
