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【体重公開ダイエット】日々の努力で筋肉量が増加した?!

【体重公開ダイエット】日々の努力で筋肉量が増加した?!

ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!



【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

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公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★


▽前回の記事はこちら
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今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
今回からはバランスボールを
使ってのトレーニングが追加ですよ♪


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▼余田代表の事知りた~い
プロフ





筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。




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今週のトレーニングは、
胸と腕と有酸素運動を中心に!!

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夏目前の今!おしゃれ女子たちはジムと筋トレに
夢中海外モデルのような綺麗な腹筋を手に入れようと
頑張っている女子が大量発生中!!!
魅力的なBODYになりましょう







 ケーブルクロスオーバー
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ワイヤーでの胸トレになります。

両腕を内側に動かすトレーニングです!!
大胸筋(胸)を鍛えるトレーニングになります。

ワイヤーを使ってのベンチトレーニングでは
効かせにくい所に効果あり


\いつもより重量をプラス/









 プレスダウン 
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上腕三頭筋の筋トレです

マシンの前に立ち、両手でバーを持ちます。
バーを胸の前に構えます。
バーを押します。下げて元の位置に戻す運動を
繰り返し行います。

\バーを持つときは
脇を締めるのがポイント。/










 

 ケーブルカール
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上腕二頭筋の筋トレです
肩幅の広さでマシンのバーを逆手に握ります。
背筋を伸ばして立ちます。脇を締め、息を吐きながら
バーを顎のあたりまで上げます!!
上げて下げる動きの繰り返しです。

\上腕二頭筋の収縮を意識しながらしてください/












 
 有酸素運動
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たくさんの筋トレ後の、ウォーキングは効果抜群!!

全てのトレーニング後にウォーキングも
欠かさず行っております。










 腹筋
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腹筋の中でもボディーアップという種類。

腕を肩幅に広げて、写真のような体制になります。
体を上の方に伸ばし、ゆっくり下げる。
これを繰り返します!



少しずつ、トレーニングメニューが増え
重りも増えていっています!!



本日の筋トレメニューでした!

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さあ、今回も減量出来ているのか・・・
お待ちかねの体重公開です!


【前回5/29の体重:54.7Kg】

  ↓  ↓  ↓
4967




6/10の体重:53.9Kg


  \\0.8Kg減量です//


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筋肉マニア社長コメント
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以前より筋肉量が増えてトレーニング時の
重量が増やせるようになりました!
日々の努力の結果ですね!

食事会が多い月でしたが引き続き頑張りましょう!!



余田代表のトレーニングも
サポートしているイケメン社長。

 

一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
一緒に筋トレしませんか??
目指せ!健康的な美BODY❤❤
次週の更新もお楽しみに!!

ChCXTiSUkAAwHAZ

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