【食べるダイエット】痩せやすい体を作るオススメの食材たち。
食べるダイエット！？
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痩せやすい体を作るオススメの食材。
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もうすぐ夏がやってくるその前に！！
体形管理できていますか？？
キツ～イダイエットって
続かいないですよね・・・
そこで今回は、食べるダイエット❤
痩せやすい体にしてくれる食材の紹介です。
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食べるダイエットで無理せず綺麗に♪
痩せやすい体を作るオススメ食材たち。
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毎週金曜日は、ダイエットや筋トレネタを
更新していますが・・・
本日は、ダイエットに欠かせない食べ物！
痩せやすい体を作っていく上で
重要な食材をPICK UPです★★★
■こんにゃく
食べても痩せられる！と、ダイエットに
最も適している食材のこんにゃく。
普通に食べるだけでも、ダイエットに効果的な
こんにゃくなのですがなんと！便秘にも効果抜群◎
低カロリーで満腹感も得られ、便秘にも効果的な
こんにゃくはダイエットする上で外せない
食材です！！
■野菜
沢山の野菜の中でも・・・
【キャベツ】と【枝豆】が特に
ダイエット効果あり！！
＞キャベツ
低カロリーなキャベツはたくさん食べても
太らない優秀食材。キャベツに含まれるカルシウムが
体内に吸収しやすく痩せる体に変化させてくれます！
夕食前にキャベツを食べるとよりダイエット効果が
ありますよ♪低カロリーなキャベツをたくさん食べて
満腹中枢を刺激しよう！！
✘低カロリーなキャベツですが・・・
ドレッシングやマヨネーズをたっぷり掛けてしますと
高カロリーになってしまうので注意してね。
＞枝豆
枝豆にはダイエットに効果的な成分が大量に
含まれているの知っていましたか？？
サポニン・コリン・レシチン・食物繊維など
脂肪の吸収を抑えてくれたり、脂肪の代謝を
高めてくれたり、満腹感を得られる効果があったりと
ダイエットにとても適している食材です！
外食が多いそこのアナタ！！
どこの居酒屋にも必ずある枝豆。
枝豆はダイエット中の外食するあなたの味方◎
■きのこ
低カロリーで、かさ増し食材のきのこ！
低カロリーで満腹になれる。それだけじゃないんです・・
きのこには、キノコキトサンというダイエットに
効果的な成分が含まれているんです。
脂肪を包んで体外に排出する効果とさらに、
内蔵脂肪を燃焼させる２つの効果があります。
食べるだけで痩せやすい体になっていくきのこは
ダイエットに最適すぎる優秀食材です。
■ゆで卵
タマゴは１日１個までしか食べてはいけない・・・
っていわれたことありませんか？？
最近では１日１個以上食べても大丈夫なことが
証明されているんです！
低カロリーで腹持ちも良いゆで卵はダイエットに
向いている食材です。腹持ちがいいだけでなく、
脂肪燃焼効果や血糖値コントロール効果など
ダイエットに必要な効果がたくさんあるんです。
『完全栄養食』と言われるほどゆで卵には
たくさんの栄養が含まれている食材です。
■ツナ缶
TVでも紹介されたツナ缶ダイエットはノンストレスで
ダイエットができる事で話題に。
無理なくストレスを貯めずにできる最高のダイエットです。
毎日の食事の中に１日２缶のツナ缶をプラスするだけで
ダイエットになるんです。満腹感が得られるツナ缶。
日々の生活にツナ缶２缶をプラスすると満腹中枢を
刺激されお腹がいっぱいになるのが早くなりますよ！
✘ただ、ツナ缶はノンオイルのものを選んでくださいね。
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甘いものが食べたくなったら・・・
■ヨーグルト
■ナッツ
■あずき
ヨーグルト・ナッツ・あずき・きなこが
おすすめです◎
ダイエットにおいてもっとも重要なのが、
油を使わないこと！！！
ダイエットに励んでいる皆様、油には
十分お気をつけください。
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夏が来るその前に・・・
無理せず楽しくダイエット！
食べるダイエットでストレスを貯めずに
ダイエットしましょうね♪
目指せスリムBODY ❤
次回の更新もお楽しみに！
