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【体重公開ダイエット】体脂肪率を落とすトレーニング!

【体重公開ダイエット】体脂肪率を落とすトレーニング!

ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!



【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

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公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★


▽前回の記事はこちら
125



今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
前回の記事で体重の減少がグーーン!っと
伸びましたね!!今後が楽しみです!!



名称設定-1

▼余田代表の事知りた~い
プロフ





筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。




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今週の筋トレは・・・
スクワット・腹筋・有酸素運動の
3つのトレーニングです!!

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 スクワット(ワイドスクワット)
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■ワイドスクワット
↪両足の幅を広く取って行うスクワットのことです。


通常のスクワットより負荷がかかるスクワット
のやり方です!バーベルを使って行うスクワットは
バランスの安定がとっても重要ですよ






 腹筋4種類
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ボディーアップ
↪腕を肩幅に広げて、写真のような体制になります。
体を上の方に伸ばし、ゆっくり下げる。
これを繰り返します!





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エア自転車こぎ
↪床に寝転がって空中で自転車を漕ぐ動きをします。
腹筋だけでなく太ももやふくらはぎにも効果的な
トレーニングです!!

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※エア自転車こぎの体制で足をクロスに動かす
運動も効果的です!エア自転車こぎをした人は
そのままクロスにも挑戦してみてください♪









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足上げ腹筋
↪30秒間できるだけ多く腹筋すること!

きつくなっても動き続けることが大事!







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棒を使って行うトレーニング
↪棒に足が当たらないように気をつけて
足を地面に付けずにするのがポイント







 有酸素運動
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■ウォーキング


本日の筋トレメニューでした!
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さあ、前回増量してしまった体重は
どのように変化したのでしょうか・・・?
お待ちかねの体重公開で!


【前回5/12の体重:54.1Kg】

  ↓  ↓  ↓


5/19の体重:53.8Kg
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 \\0.3Kg減りましたね!//




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筋肉マニア社長コメント
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夏までに腹筋と落ちやすい足の筋肉強化で
体脂肪率を落としていきます!

 

一緒にトレーニングをしているイケメン社長
のインスタが気になるアナタは

▼コチラをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
一緒に筋トレしませんか??
目指せ!健康的な美BODY
次週の更新もお楽しみに!!

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