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OffceStaff COLUMN

【体重公開ダイエット】本日の気になるトレーニングは?!

【体重公開ダイエット】本日の気になるトレーニングは?!

ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー!!



【体重公開!?】 
代表のリアルダイエット奮闘記

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公開ダイエット企画!
体重はコラム最後に公開です★★


▽前回の記事はこちら
125



今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
前回の記事で体重の減少がグーーン!っと
伸びましたね!!今後が楽しみです!!



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▼余田代表の事知りた~い
プロフ





筋肉マニア社長による!!
『6ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』


今週のトレーニング内容公開です。




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今週の筋トレは・・・
腹筋・背中・肩の3ポイントのトレーニング!




■腹筋
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笑顔の代表!
通常の腹筋と違い横向きの腹筋です。

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この横向きの腹筋!簡単そうに見えて意外と
すごくツライんです・・・
先ほどまで笑顔だった代表も笑顔が消えました・・・

横向きの腹筋をすることでいつもと違う
筋肉を使うことに





■肩(シーテッドローイング)

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マシンに座って、バーを両手で握ります!
このとき、両腕を思いっきりのばしてもマシンのウェイトが
少し浮いているような状態
になるるのがポイント

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バーを十分に引き付けたら、一瞬キープした後
ゆっくりウェイトを下ろします!!


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 10回×2~3セット
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■背中(ラットプルダウン)

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体と両腕でYの字を作るように
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベスト!


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バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます


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 10回×2~3セット
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本日の筋トレメニューはこの3ポイントでした♪

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 筋肉マニア社長コメント
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腹筋は回復が早いので2日連続でもオッケー!
前回、胸と足をしてるので背中と肩をメインに!
5月~有酸素運動も入れていくので
筋肉が減らない様にしっかりタンパク質を
取りながら筋トレを行い、有酸素で綺麗に痩せましょう!


社長のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
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コレを読んでるアナタも!夏に向けて!
一緒に筋トレしませんか??
目指せ!健康的な美BODY
次週の更新もお楽しみに!!

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