【体重公開ダイエット】本日の気になるトレーニングは？！
ベルグローグループの女代表が・・・
体を張って行うこのコーナー！！
【体重公開！？】
代表のリアルダイエット奮闘記❤
公開ダイエット企画！
体重はコラム最後に公開です★★
▽前回の記事はこちら
今回も忙しい中、トレーニングに励む余田代表。
前回の記事で体重の減少がグーーン！っと
伸びましたね！！今後が楽しみです！！
▼余田代表の事知りた~い❤
筋肉マニア社長による！！
『６ヶ月で体重も落として、
きれいな女性らしい体に変身
プロジェクト』
今週のトレーニング内容公開です。
●｡.*ﾟ・｡..｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.
今週の筋トレは・・・
腹筋・背中・肩の3ポイントのトレーニング！
■腹筋
笑顔の代表！
通常の腹筋と違い横向きの腹筋です。
この横向きの腹筋！簡単そうに見えて意外と
すごくツライんです・・・
先ほどまで笑顔だった代表も笑顔が消えました・・・
横向きの腹筋をすることでいつもと違う
筋肉を使うことに◎
■肩（シーテッドローイング）
マシンに座って、バーを両手で握ります！
このとき、両腕を思いっきりのばしてもマシンのウェイトが
少し浮いているような状態になるるのがポイント★
バーを十分に引き付けたら、一瞬キープした後
ゆっくりウェイトを下ろします！！
.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･
１０回×2~3セット
.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･
■背中（ラットプルダウン）
体と両腕でYの字を作るように◎
グリップの位置はバーが曲がっている部分の
少し外側あたりにするのがベスト！
バーを体に引き寄せるときは両方のヒジに意識し、
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率よくつかうことが出来ます◎
.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･
１０回×2~3セット
.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･ﾟ*.｡･:*:･
本日の筋トレメニューはこの３ポイントでした♪
●｡.*ﾟ・｡..｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.｡+ﾟ*.｡●｡.*ﾟ・｡.
筋肉マニア社長コメント
▔▔▔▔▔▔V▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
腹筋は回復が早いので2日連続でもオッケー！
前回、胸と足をしてるので背中と肩をメインに！
5月~有酸素運動も入れていくので
筋肉が減らない様にしっかりタンパク質を
取りながら筋トレを行い、有酸素で綺麗に痩せましょう！
社長のインスタが気になるアナタは
▼コチラをCHECK ★ 
コレを読んでるアナタも！夏に向けて！
一緒に筋トレしませんか？？
目指せ！健康的な美BODY❤
次週の更新もお楽しみに！！
