【女子の痩せたい部位ランキング】女子でもできる筋トレシリーズ
女子の痩せたい部位ランキング！！
女子でもできる筋トレシリーズ
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第１弾
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世の中の女性と切っても切り離せないのが、
．．．．．
ダイエット
そこで今回は痩せたい部位を女の子に聞きました。
女子の痩せたい部位 ランキング
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1位 お腹
2位 太もも
3位 お尻
4位 ふくらはぎ
5位 二の腕
みなさんが、痩せたい部位もランクインしていますか？？
さあ、筋トレマニアによる女子でもできる筋トレ紹介★★
Pt.１ 【お腹痩せ】
今回は痩せたい部位ランキング第１位のお腹にきく
１人でできる効果が出やすい簡単腹筋３種類
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クランチ、クロス、サイクリングこの３種類！
◆各30秒ずつ動き続ける
◆3種類30秒ずつ3セット
◆一種類終わってのインターバルは30秒
◆セット毎のインターバルは3分
①クランチ
クランチは足を90度に曲げて腰を浮かして腹筋。
コツは勢いを使わないこと！
勢い使ってるの判断は首や腰が痛くなってくることで、
腹筋だけを使う意識でしてくださいね。
② クロス
クロスは出来るだけ地面ギリギリに足を浮かして
交互にクロスさせていきます。
② クロス
クロスは出来るだけ地面ギリギリに足を浮かして
交互にクロスさせていきます。
慣れないうちは細かくクロスしてね！
慣れてきたら大きく交差させましょう！
③ サイクリング
慣れてきたら大きく交差させましょう！
③ サイクリング
サイクリングも出来るだけ地面ギリギリに足を浮かして、
自転車を漕ぐのをイメージして足を動かします。
速さがとっても重要です！！！
※３種類の腹筋のポイント
※３種類の腹筋のポイント
3種類ともキツくなっても動き続ける事がとても大事です！
キツイと思ってからの踏ん張りが脂肪燃焼に繋がります！
それから、呼吸も必ずしながらすること！！
キツイと思ってからの踏ん張りが脂肪燃焼に繋がります！
それから、呼吸も必ずしながらすること！！
夏に向けて筋トレ頑張りましょう！！！
